Yoga para todos: Conoce las clases gratuitas de yoga de Elena Malova en YouTube

Si buscas en YouTube “yoga para principiantes” o alguna frase similar, encontrarás entre los primeros resultados los videos de Elena Malova.

El canal cuenta actualmente con más de 3 millones de suscriptores y es, sin duda alguna, una de las mejores opciones en español para iniciarte en el mundo del yoga.

¿Quién es Elena Malova?

La youtuber es de origen ruso, pero reside en Chile en la actualidad. Empezó su aventura con el yoga debido a que sufría de sobrepeso, por lo cual decidió hacer un cambio en su estilo de vida. Comenzó por mejorar sus hábitos alimenticios y, junto a la práctica disciplinada de yoga y pilates, consiguió los resultados que esperaba.

Luego de haber estudiado más a fondo sobre esta práctica, decidió enseñarle al mundo los conocimientos adquiridos. Así nace este canal de YouTube, el cual actualmente sirve como guía para que principiantes y avanzados puedan practicar yoga desde casa.

Yoga para principiantes y todos los niveles

Lo que diferencia el canal de Elena de los muchos otros canales de yoga que hay en internet es la variedad de videos que tiene disponible. Por ejemplo, si nunca antes habías hecho yoga en tu vida, puedes probar con las secuencias para principiantes o los videos dedicados a mejorar la flexibilidad del cuerpo. Estas clases están diseñadas para quienes tienen poca flexibilidad, mala postura, o simplemente nunca han probado un ejercicio similar.

También cuenta con videos para relajarse, reducir el dolor en áreas específicas del cuerpo, calmar los malestares de la menstruación, tutoriales para aprender a realizar las posturas (asanas), meditaciones, clases de yoga de 10 minutos, y mucho más.

Aquí tienes un ejemplo de yoga para principiantes:

Por supuesto, si tus habilidades progresan, encontrarás clases para intermedios y avanzados. Y si, además de conseguir los beneficios básicos del yoga también quieres tonificar el cuerpo o adelgazar, las clases de Flow Yoga serán tus grandes aliados.

Sea cual sea el beneficio que busques, ten por seguro que encontrarás un video que se adapte a tus necesidades.

Cabe destacar, además, que la youtuber habla un excelente español y tiene una forma de explicar bastante amigable.

Cuáles son los beneficios del yoga

Con una antigüedad de unos 5 mil años, el yoga es una de las prácticas más respetuosas con el cuerpo humano. A diferencia de otras disciplinas físicas, no requiere llegar al sobreesfuerzo. Al contrario, la recomendación es realizar las posturas de forma suave, sin llegar más allá de lo que puedas. Poco a poco, con la práctica diaria, el cuerpo se irá estirando y adaptando a los asanas.

Entre los múltiples beneficios que puede ofrecerte, destacamos:

• Combina ejercicios de respiración con posturas y meditación, logrando un equilibrio entre cuerpo y mente.
• Ayuda a relajarse, a reducir el estrés y a dormir mejor
• Mejora la concentración y la coordinación
• Es beneficioso para el corazón y la presión arterial
• Mejora la flexibilidad y la postura
• La práctica constante fortalece los músculos
• El yoga fluido ayuda a quemar grasa